Magnesio

[andyn]

senza offesa, ma stai aprendo thread su tutto, dalla melatonina al multivitaminico

beh in effetti nn ci si può nn fare caso...
xò, vabbè, nn bisogna intervenire x forza...
cmq io la carenza di mg in estate la sento xkè spesso mi alleno coi pesi, spesso corro (anke sotto il sole a 35°), calcetto... e forse è x questo: si ha una maggiore sudorazione e ciò provoca un'innalzamento del fabbisogno, anke xkè dopo l'intervento di gluta mi sembra kiaro ke a 300 mg ci si arriva facilmente mangiando praticamente qualunque cosa anke se facendo ipocalorike molto ristrette è meno facile.

[glutammico]

Ragazzi non vi inceppate con le parole, una cosa e' aumentato fabbisogno e assunzione di maggiori quantita' a determinati fini ( un fine puo' essere anche sentirsi meno spossato ) altra cosa sono le sindromi da "carenza" .
Lo dico perche' si sta parlando di entrambe cose indistintamente.

Assumete 2,5g di proteine per kg, benissimo, ma con 1,2 non avrete sindromi da carenza proteica eh !!

Oltre al fatto che se un giorno assumete 100mg di Mg non succede nulla, altrimenti saremmo tutti morti da un pezzo !!
( quante volte non avete assunto Vit C ne mangiato arance, ne pomodori,broccoli ne altra verdura che ne contiene ? magari avete mangiato funghi come contorno alla carne, pesce o uova che non ne contengono )

[andyn]

Ragazzi non vi inceppate con le parole, una cosa e' aumentato fabbisogno e assunzione di maggiori quantita' a determinati fini ( un fine puo' essere anche sentirsi meno spossato ) altra cosa sono le sindromi da "carenza" .
Lo dico perche' si sta parlando di entrambe cose indistintamente.

ke vuoi dire cn sindrome da carenza?
cmq sì, hai ragione

[+Dreamer+]

La distinzione è giusta ed anche a me era venuto in mente di farla, rileggendo il thread. Bisognerebbe capire quali sono vintaggi di una integrazione di magnesio, anche quando con l'alimentazione si raggiunge l'RDA(o non si hanno carenze).