occhio che ogni fase ha le proprie caratteristiche..
adesso quando ricarichi?
fossi in te proverei a fare la prossima settimana in CKD (cioè senza carbo post-workout, eventualmente solo aumentando le prot, ed i grassi nel corso della giornata) ricaricando nel weekend
io perlomeno farò così

ti raccomando di ricaricare a sufficienza questa week