Per come l'ho interpretato io lo stretching dei quadricipiti serve per migliorare la mobilità e riuscire a poggiare più comodamente i piedi a terra, senza dover inarcare troppo la schiena e 2 settimane 2 volte al giorno credo sia una sorta di "terapia d'urto", ovviamente dopo ci sarà da mantenere il risultato in maniera più leggera... (correggetemi se sbaglio!)

Piuttosto provando ho riscontrato un altro problema...poggiando i piedi più in alto riduco solamente l'arco ma non lo elimino e comunque mi sento molto più instabile che con le gambe in avanti e piedi sospesi...con la mia vecchia esecuzione riuscivo a contrarre tutto il corpo e rimanevo come bloccato sulla panca, poggiando i piedi a terra perdo l'appoggio di parte della schiena e mi sento molto più instabile