io credo che qui sia disegnato il pull-over, nel french press i gomiti sono fermi e pieghi solo l'avambraccio per portare il peso dietro la nuca.
per i dip, io preferisco farli alle parallele perchè fatico a trovare due panche libere e mi trovo meglio a mettere del sovraccarico, comunque mi sembra di spingere meglio.
però lo puoi fare anche tra due panche.
oppure fai li alla panca piana, tenendo un'impugnatura più stretta (larghezza delle spalle ad es.) rispetto a quella che usi quando alleni il petto.
Per il curl bilanciere dritto o, se ti dà fastidio ai polsi, usa l'angolato.
Il french manubrio io lo faccio da seduto, sollevo (o mi faccio aiutare) un bel manubrione sopra la testa poi fletto le braccia portando il manubrio dietro la testa (gomiti stretti).. poi ci sono altre varianti!
Addominali ad ogni seduta?? A che pro?
Una valida laternativa alle dip è la panca presa stretta (puoi ciclizzare).
Ultima modifica di carloppio; 16-05-2008 alle 11:21 AM
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