Citazione Originariamente Scritto da MaZaRRoN Visualizza Messaggio
grazie...si nn l'ho scritto ma gli addominali li faccio in ogni seduta
il curl x bicipiti con bilanciere o bilanciere curvo???
il french press con manubrio è questo fatto sulla panca piana???



ciao
io credo che qui sia disegnato il pull-over, nel french press i gomiti sono fermi e pieghi solo l'avambraccio per portare il peso dietro la nuca.

per i dip, io preferisco farli alle parallele perchè fatico a trovare due panche libere e mi trovo meglio a mettere del sovraccarico, comunque mi sembra di spingere meglio.
però lo puoi fare anche tra due panche.
oppure fai li alla panca piana, tenendo un'impugnatura più stretta (larghezza delle spalle ad es.) rispetto a quella che usi quando alleni il petto.