4/12
TAB B
B1 DEEP SQUAT (RIS.5-4-3) 3X8 P.180" (!)
B2 STACCHI RU. 2X8 P.120"
B3 CALF 2X20 (P.30"TRA GAMBE+90")
B4 CRUNCH 45° (2X15 P.90"
B5 CRUNCH INV 45° 2X10 P.60"(!)

CARICHI:
B1 (RIS.58-66-74) 83-78-73
B2 97
B3 P.CORP
B4 15
B5 P.CORP.

7/12
TAB C
C1 LENTO AV. (RIS.5-4-3) 8-8-6 P.120"
C2 ALZ LAT SING 45° 1X10 (!) + 1X8 ALZ LAT IN PIEDI - P.150"
C3 CURL INV BIL 3X8 P.90"
C4 PIANA STRET. 12-8-6 P.90" (!)
C5 CURL CONC 2X12 P.60"
C6 CURL AVAMBR SEDUTO 2XMAX - 15-10 - P.60"

CARICHI:
C1 (RIS.26-30-34) 40-36-32
C2 10.7+ 14.5
C3 32-30-28
C4 46-51-56
C5 11
C6 14.5