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Discussione: spessore bicipiti

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  1. #1
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    730 a parte, mi sembra che non hai risposto ad una mia domanda:

    come ti sei allenato finora

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    730 a parte, mi sembra che non hai risposto ad una mia domanda:
    è vero... ma in che senso "come"? intendi intensità, tipo di esercizi, ripetizioni etc....?

  3. #3
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    Intende dire di postare la scheda e dirci da quanto la hai, se ti sei sempre allenato più o meno nel modo attuale..

  4. #4
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    Proprio così.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Intende dire di postare la scheda e dirci da quanto la hai, se ti sei sempre allenato più o meno nel modo attuale..
    bè le schede le vario molto.......
    cmq di solito faccio
    5 x 10 di curl cn bilanciere
    4x8 di curl alternato
    4x10 hummer curl
    5x10 panca scott
    4x8 concentrazione
    4x10 busto flesso e braccio perpendicolare al terreno
    ( naturalmente nn li faccio tutti in una volta, li alterno e ne faccio finche nn arrivo al cedimento)

  6. #6
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    L'ideale sarebbe vedere la scheda nel completo. (magari si trovano inesattezze e ti si consiglia anche su quelle visto che ci siamo)

    Comunque per quel poco che hai detto a me viene da pensare questo:

    - Sei 9kg sotto la tua altezza (hp-9), pertanto sei un pò secco. Quindi comunque sia non puoi avere troppe pretesere, serve un pò di polpa in più. Ho letto che fai pallavolo, ma non mi pare che campioni come Mastrangelo siano dei secchi.. Perciò cerca di rimediare a questo punto.

    - Probabilmente non alleni a sufficienza o in adeguato modo il brachiale (hammer curl, per capirci..).

  7. #7
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    Trazioni ? Rematore ? Più in generale tutti gli esercizi di tirata ?

  8. #8
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    9 kg in meno ma se è un ectomorfo dire mangia è inutile perchè non ingrassera mai , almeno è molto difficile , può mettere solo muscoli

  9. #9
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    trazioni le faccio...rematore nn tanto e esercizi di tirata nn tanti

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    L'ideale sarebbe vedere la scheda nel completo. (magari si trovano inesattezze e ti si consiglia anche su quelle visto che ci siamo)

    Comunque per quel poco che hai detto a me viene da pensare questo:

    - Sei 9kg sotto la tua altezza (hp-9), pertanto sei un pò secco. Quindi comunque sia non puoi avere troppe pretesere, serve un pò di polpa in più. Ho letto che fai pallavolo, ma non mi pare che campioni come Mastrangelo siano dei secchi.. Perciò cerca di rimediare a questo punto.

    - Probabilmente non alleni a sufficienza o in adeguato modo il brachiale (hammer curl, per capirci..).
    infatti sono parecchio grossi....li ho conosciuti di persona e sono veramente delle montagne......cmq provero ad allenare piu specificamente il brachiale

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