spessore bicipiti

[janick_gers]

ovviamente...

ops eheh scusate....
allora:
1.84cm
75kg
19 anni
attività: pallavolo
exp palestra: circa 2 anni
finalità: massa
mmmm il 730 pero nn ve lo dico XDXD haha

[Blanko]

Magna, sei 9kg sotto..

[janick_gers]

Magna, sei 9kg sotto..

davvero?
cavoli mangio come un bue e nn riesco a mettere su kili

[tattoos]

730 a parte, mi sembra che non hai risposto ad una mia domanda:

come ti sei allenato finora

[janick_gers]

730 a parte, mi sembra che non hai risposto ad una mia domanda:

è vero... ma in che senso "come"? intendi intensità, tipo di esercizi, ripetizioni etc....?

[Blanko]

Intende dire di postare la scheda e dirci da quanto la hai, se ti sei sempre allenato più o meno nel modo attuale..

[tattoos]

Proprio così.

[janick_gers]

Intende dire di postare la scheda e dirci da quanto la hai, se ti sei sempre allenato più o meno nel modo attuale..

bè le schede le vario molto.......
cmq di solito faccio
5 x 10 di curl cn bilanciere
4x8 di curl alternato
4x10 hummer curl
5x10 panca scott
4x8 concentrazione
4x10 busto flesso e braccio perpendicolare al terreno
( naturalmente nn li faccio tutti in una volta, li alterno e ne faccio finche nn arrivo al cedimento)