scheda fatta da me...chiarimenti!!!please!!!

[andròs85]

E' bruttina, sai?

mancano trazioni alla sbarra prone e supine,squat,stacchi; troppo ciarabbattume(cianfrusaglie) per le spalle; tre esercizi (quasi inutili) per i tricipiti ?

rematore inverso con SALVIETTE? chiedo scusa per l'espressione, ma caz.z'è?
siamo alla prova del cuoco? te l'ha consigliato la antonellina clerici di fare rematore con salviette?


MULTIFREQUENZA in breve , fa così: A-B-A ,B-A-B .... A-B-A-B.
c'è un thread grosso come la panza di galeazzi sulla multifrequenza.

[MaZaRRoN]

mancano trazioni alla sbarra prone e supine,squat,stacchi; troppo ciarabbattume(cianfrusaglie) per le spalle; tre esercizi (quasi inutili) per i tricipiti ?

rematore inverso con SALVIETTE? chiedo scusa per l'espressione, ma caz.z'è?
siamo alla prova del cuoco? te l'ha consigliato la antonellina clerici di fare rematore con salviette?


MULTIFREQUENZA in breve , fa così: A-B-A ,B-A-B .... A-B-A-B.
c'è un thread grosso come la panza di galeazzi sulla multifrequenza.

come da titolo e da testo sn nuovo nn sn esperto come te e volevo..voglio tuttora chiarimenti..
nn ho scritto certo x farmi prendere x il culo....
specificato questo....lo squat e le altre cose cm questo..nn li faccio x problemi di skiena in modo da nn caricarci su del peso....
x le spalle nn so....ke tipo di esercizi potrei fare??? e x i tricipiti???
il rematore inverso con salviette in pratica sarebbe di sdraiarmi sotto la sbarra nella multypower mettere su due salviette e sollevarti con i bicipiti..(spero di essere stato chiaro)
mi sapresti consigliare tu..cm qualsiasi altro utente una scheda..o degli esercizi completi???
grazie

[tattoos]

nn ho scritto certo x farmi prendere x il culo....

Questo è certo. Ma è altrettanto certo che se non fornisci una serie di info, è difficile scrivere "fai così e cosà". E' più facile scrivere "E' bruttina".

In ogni caso, senza sapere né leggere né scrivere, beccati questo:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21784

[MaZaRRoN]

Questo è certo. Ma è altrettanto certo che se non fornisci una serie di info, è difficile scrivere "fai così e cosà". E' più facile scrivere "E' bruttina".

In ogni caso, senza sapere né leggere né scrivere, beccati questo:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21784

grazie x il link...
...be una serie di info del genere ??
sn alto 1.70 peso 67
ho 20 anni
faccio palestra da metà febbraio attenendomi ad una “scheda” prestampata
i miei obiettivi sn inizialmenti mettere su massa
e il tempo di impego lo decideranno i miei muscoli
e mooo??