Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 14-05-2008, 05:25 PM

infatti...tric pronti all'esplosione!!!

non so,vediamo come me la sento sul momento...stasera saprete!!!

**Superpippo** · 14-05-2008, 10:18 PM

ordunque...WO piacevole,ma senza particolari acuti...

panca piana 4x4-6-6-8 @ 67.5,65,62.5,60... non sono riuscito a fare 4-6-8-10

in calo...

dips 5x4 @ bw...può andare...

panca inclinata 4x6 @ 45

qui i tricipiti sono scoppiati...

trazioni supine 4x4 + curl alternato 1x8 @ 13x2

mah...non è certo un gran periodo...sarà per la dieta,sarà per non so che...

**cressi007** · 14-05-2008, 10:34 PM

capita pippo nn buttarti giu ma quando siamo a dieta i w.o. sono un altalena

fatti forza ora vediamo con ste dips come va intanto ho visto che i triceps ti prendevano fiamme

..e questo e gia buono...fatti forza

**Superpippo** · 14-05-2008, 10:46 PM

speriamo...ci vuole fiducia...

**Nemintek** · 15-05-2008, 11:19 AM

Dai Pippo ti demoralizzi troppo facilmente, su con la vita!!!

E poi sei fortunato che la tua ragazza si chiama Pippa e ti fa le pippe...

**Superpippo** · 15-05-2008, 12:22 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

E poi sei fortunato che la tua ragazza si chiama Pippa e ti fa le pippe...

**zacros** · 15-05-2008, 01:30 PM

Dai Pippo!!!!I pesi si fanno anche con la testa e se tu invece di buttarti giù aggredisci la ghisa,vedrai che i pesi decoleranno

**Superpippo** · 15-05-2008, 01:35 PM

ma guarda penso che i due maggiori problemi siano tricipiti e testa,perchè ormai mi sto convincendo che non andrà avanti...e volta dopo volta è un circolo vizioso...

**Nemintek** · 15-05-2008, 01:42 PM

Ora mi fai incazzare!!! Non ti devi abbattere perchè TUTTI noi ci possiamo migliorare e ci DOBBIAMO migliorare! Lo dici a uno che ha fatto per 4 mesi 20kg di panca ma poi mettendosi sotto ha cercato di migliorarsi e un pò ci è riuscito!

**Superpippo** · 15-05-2008, 02:03 PM

si,ma io ci sto mettendo tutto l'impegno da mesi!!!
spero dipenda davvero da sti tricipiti e che le dips mi aiutino...mi consigli di farle 2 vv come le trazioni,a scapito della panca stretta?

**cressi007** · 15-05-2008, 02:10 PM

be come si dice..se fino ad ora la panca stretta nn ti ha aiutato

forse era ora di provare altro

**Nemintek** · 15-05-2008, 02:14 PM

Boh non ho ancora capito come ti alleni, posta l'intera programmazione e vediamo.

**Superpippo** · 15-05-2008, 02:55 PM

sto facendo 3 full...
basse/medie/alte reps...

sulle basse faccio gli esercizi base:

Lunedì

Panca pressa e pulley con progressione
military 5x5
trazioni supine

Medie reps (splittata in 2,merc e giov)

Mercoledì Spinta

panca piramidale inverso
dips (prima era panca stretta)
panca inclinata 4x6
pressa piramidale inverso
leg press 4x8
calf 3x12

Giovedì Trazione

Lat prona piramidale inverso
pulley piram inv
trazioni supine
curl bicipiti(se me la sento 1 o 2 serie,se no niente)
leg curl 4x8

Alte reps(depletivo)

Venerdì

tutto leggero ad alte reps,non è molto importante...

che ne pensi?vorrei aggiungere il french,che ho abbandonato e mi manca...