Diario di Giacomo82

**Giacomo82** · 15-05-2008, 10:35 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

e come mai?
io adoro le uova, ci sono tanti di quei modi per cucinarle in modo semplice e gustoso... per non parlare delle frittate, se ne possono fare di tutti i tipi (senza aggiungere quantià rilevanti di grassi e carbo)

Lo so, lo so Somo......a cucinare poi me la cavo decisamente bene solo che non mi dispiacciono più di tanto sode....ci metto poco a prepararle, i valori nut. rimangono praticamente inalterati e volemdo, me le posso pure portare dietro in ufficio per gli spuntini.......

**°°sOmOja°°** · 15-05-2008, 02:34 PM

questo è vero, però, e tu lo sai meglio di me, in dieta è importante appagare il palato altrimenti la testa nn aiuta.

**Giacomo82** · 16-05-2008, 11:45 AM

Colazione: 20gr whey
Spuntino1: 2gr alc, 2cpr thermo
Spuntino2: 2uova intere sode
Pranzo: 170gr petto pollo, 1uovo intero, 20gr maionese
Spuntino3: 20gr whey, 20gr noci
Cena: 300gr albumi, 20gr maionese

Kcal: 1147
Pro: 130gr - 45%
Fat: 67gr - 53%
Cho: 6gr - 2%

Ho provato a far cardio stamattina ma dopo 10min scarsi ho dovuto mollare...non ce la facevo proprio.....meglio cosi, sarebbe stato controproducente.
Peso odierno: 59kg
Per fortuna domenica se magna

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 12:21 PM

59 Kg

**cressi007** · 16-05-2008, 12:31 PM

59kg? azzo li pesavo quando facevo pugilato ed ero peso piuma

**Giacomo82** · 16-05-2008, 01:28 PM

lo so lo so......ormai mi chiamano "Biafra".
Forse l'ho tirata un pò troppo sta ***** di cheto......va bhe dai, ormai manca solo un giorno poi domenica saranno cazzi acidi x tutti

**Giacomo82** · 16-05-2008, 06:18 PM

Come vedete sta low-carb???
Ve gusta??

Giorni Rest:
Colazione: 6albumi, 1uovo intero, 50gr gallette
Spuntino: 70gr bresaola, 10gr nocciole
Pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 70gr bresaola, 10gr nocciole
Cena: 200g pollo, verdura, 10gr evo

Giorni Wo:
Colazione: 6albumi, 1uovo intero, 50gr gallette
Spuntino: 70gr bresaola, 10gr nocciole
Pranzo: 200gr pollo, verdura, 10gr evo
Spuntino: 112gr tonno nat, 2mele
Cena: 200g pollo, verdura, 10gr evo

Refeed
Colazione: 100gr gallette, 6albumi, 250ml succo di frutta
Spuntino: 80gr gallette, 70gr bresaola
Pranzo: 200gr riso, 85gr sgombro nat
Spuntino: 80gr gallette, 70gr bresaola
Cena: free meal