certo...ho provato già stasera e sono soddisfatto..via il riso o l'avena nel pasto prima del w.!! riguardo la colazione invece..mi confermi la tua idea di spararsi tutti e 100 gr di cho giornalieri nel post allenamento(cosa potrei inserire oltre al vitargo?riso bianco).. oppure limitare a 60/70 il post work e consumare un paio di pesche con qualche fragola a colazione(adoro la frutta di stagione..già la eliminerò x un mese durante la cheto.. adesso o la consumo a colazione o nulla..anke xkè frutti a medio basso i.g. dopo allenamento come le fragole e appunto le pesche non mi sembrano proprio il max come scelta...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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per la colazione come abbiamo detto e soggettivo..devi fare un poco di prove e vedere come reagisce il tuo corpo
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