Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 14-05-2008, 09:21 PM

Grazie Zanna

...vado un po' sul soft per il momento però cerco comunque di allenare tutto il corpo 2-3 volte a settimana oltre ai lavoretti extra del weekend.

**ROCCIA86** · 19-05-2008, 07:51 PM

Allenamento Lunedi

Corsa 10' a 10km\h

Push Press
60kgx2
70kgx2
80kgx4
80kgx3
70kgx3

Distensione con manubri spalle
32kgx5
32kgx5
32kgx5

Lat-Machine
90kgx6
90kgx6

Vertical Traction
100kgx12
100kgx8

Chest-Press
100kgx10
100kgx6

Molto veloce come allenamento (manco 40')...

**°°sOmOja°°** · 19-05-2008, 11:41 PM

ciao roccia
abbastanza leggero come workout no?

**ROCCIA86** · 20-05-2008, 09:51 AM

Si in effetti si...però riducendo al minimo i recuperi...l'ho sentito...anche se i macchinari...avendo il pacco pesi nn troppo grosso...devi per forza salire di ripetizioni...

Domani vedrò di fare un lavoro più con i pesi liberi...e vediamo che ne esce fuori...

**Nemintek** · 20-05-2008, 10:13 AM

Cavolo è tanto che non passavo di qua! Come va Roccia?

**ROCCIA86** · 20-05-2008, 10:27 AM

Ciao Nemintek,
va abbastanza bene...gli allenamenti sono un po' confusionali però mi alleno...inoltre mi sto adoperando per costruire la "tana"...

.
Devo saldare le parallele (fatte con i tubi da impalcatura) e a giorni sò quanto mi vengono 2 KB da 16kg che un ragazzo si vuole vendere...
Poi mi faccio il rack e via.
L'unica cosa che devo comprare sarà un bilancere e la ghisa.