Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Nemintek** · 14-05-2008, 04:33 PM

Mah..se fai le dips la panca stretta falla a reps più alte senza fissarti troppo

**Superpippo** · 14-05-2008, 04:36 PM

ok,seguirò il consiglio...
nell'ordine

anca,dips,panca inclinata,panca stretta!!!
oh poveri tricipiti miei!!!

**Nemintek** · 14-05-2008, 04:41 PM

No aspetta, se devi fare la panca stretta alla fine a sto punto fai un esercizio di isolamento tipo french press o push down a reps più alte, almeno io farei così

**Superpippo** · 14-05-2008, 04:43 PM

dunque toglierla proprio?mi ero appassionato...

**Nemintek** · 14-05-2008, 04:51 PM

Vedi tu Pippo, io farei altro, anche perchè poi che volume di spinta assurdo fai

**Superpippo** · 14-05-2008, 05:25 PM

infatti...tric pronti all'esplosione!!!

non so,vediamo come me la sento sul momento...stasera saprete!!!

**Superpippo** · 17-05-2008, 04:21 PM

la tristezza regna sovrana,la visita ha dato esito poco confortante,bulging discale,una leggera ernia,vertebre L5-S1...in pratica secondo il dottore dovrei fare solo riposo e non giocare mai più a calcio e pallavolo...al massimo se voglio calcio una volta al mese con un bustino...ma dico può mai essere???

**Superpippo** · 21-05-2008, 10:04 PM

dunque...oggi un buon WO...

Panca 5x3 @ 72.5 75 75 72.5 72.5
trazioni supine 5x4 @ BW
dips 5 5 5 4 4 @ BW
lento 5x5 @ 40
pressa 5x5 @ 150
pulley 5x5 @ 65

in questi ultimi due sto prediligendo una tecnica pulita,senza cheating,con sommo piacere della mia schiena...