le barrette per me nn sono un ottima idea![]()
le barrette per me nn sono un ottima idea![]()
E' per spezzare la routine degli albumi e del latte con proteine
14/05/2008
Panca piana 92kgx5
92kgx3
Stacco classico 150kgx6x6
Note: Nella panca male credevo di avere 6 ripetizioni...nn è tempo ancora
nello stacco tutto bene nelle sei serie.
15/05/2008
Lavoro per il vasto mediale alla leg-extension
Riscaldamento con triple a salire fino a
Squat 108kgx3
108kgx3
160kgx3
160kgx3
138kgx2
108kgx3
108kgx3 tutte a 38 cm con cintura
Leg curl+standing calf
Note: Non ho usato le fasce.
16/05/2008
Panca piana 85kgx6
85kgx6
85kgx6
85kgx6
85kgx6
85kgx6
Chest Press
Manubri
su inclinata
Military press
Tricipiti al
cavo
17/05/2008
Stacco classico 145kgx6
145kgx6
145kgx6 presa inversa
145kgx6
145kgx6
145kgx1
145kgx1
Trazioni+Lat MAchine+macchina per deltoidi posteriori+curl bicipiti
19/05/2008
Allenamento in garage
Squat riscaldamento con triple a salire fino a:
Squat 136kgx2 a 38 cm rec 4 min
136kgx2 a 38 cm "
136kgx2 a 38 cm "
136kgx2 a 38 cm "
136kgx2 a 38 cm "
136kgx2 a 36 cm (tutte cintura)
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