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Discussione: Allenamenti di Karn

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    le barrette per me nn sono un ottima idea

  2. #2
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    E' per spezzare la routine degli albumi e del latte con proteine

  3. #3
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    14/05/2008

    Panca piana 92kgx5
    92kgx3



    Stacco classico 150kgx6x6

    Note: Nella panca male credevo di avere 6 ripetizioni...nn è tempo ancora
    nello stacco tutto bene nelle sei serie.

  4. #4
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    15/05/2008

    Lavoro per il vasto mediale alla leg-extension

    Riscaldamento con triple a salire fino a

    Squat 108kgx3
    108kgx3
    160kgx3
    160kgx3
    138kgx2
    108kgx3
    108kgx3 tutte a 38 cm con cintura

    Leg curl+standing calf

    Note: Non ho usato le fasce.

  5. #5
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    16/05/2008

    Panca piana 85kgx6
    85kgx6
    85kgx6
    85kgx6
    85kgx6
    85kgx6

    Chest Press

    Manubri
    su inclinata

    Military press

    Tricipiti al
    cavo

  6. #6
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    17/05/2008

    Stacco classico 145kgx6
    145kgx6
    145kgx6 presa inversa
    145kgx6
    145kgx6
    145kgx1
    145kgx1

    Trazioni+Lat MAchine+macchina per deltoidi posteriori+curl bicipiti

  7. #7
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    19/05/2008

    Allenamento in garage

    Squat riscaldamento con triple a salire fino a:

    Squat 136kgx2 a 38 cm rec 4 min
    136kgx2 a 38 cm "
    136kgx2 a 38 cm "
    136kgx2 a 38 cm "
    136kgx2 a 38 cm "
    136kgx2 a 36 cm (tutte cintura)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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