Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Nel senso che 8-10 reps non è pump a meno che tu non lavori con rest verament e bassi...

[The Undertaker]

Yuri te sei un pazzo...

[Nemintek]

Oggi è stato un wo devastante...mamma mia

Squat
1x5 @50kg
1x5 @90kg
1x3 @100kg
4x8 @120kg, mi son tenuto basso settimana prossima aumento qualcosa

Hack Squat
4x10 @70kg, boh non mi piace lo cambio con qualcos'altro ma non so cosa

Leg Curl
4x6 @35kg

Pressa
3x10 @90kg

Leg extension (si avete letto bene )
3x15 @40kg

Alla fine non riuscivo più manco a camminare...mamma mia son cotto..ho fame e magno ciau

[Boromir]

Leg extension (si avete letto bene )
3x15 @40kg

Ah ah Nem alla fine ci sei caduto anche tu

[cressi007]

haahaha bel w.o. nemy...con la leg mi hai fatto morire ahahah..la cosa e che tu te lo puoi permettere mica devi fare fondamenta..ottimo

[Blanko]

Bel Wo, Yuri.

Son contento poi ti piacciano questi allenamenti!

[Boromir]

Il WO è un piacere. Se non è bbono, che piacere è?

[menphisdaemon]

Domani sarà da ridere..camminavi meglio se lo prendevi in