Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**glutammico** · 14-05-2008, 01:00 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Poi nelle dips si migliora molto prima che nelle trazioni

Garantito.
3 mesi fa erano a pari 10-12 trazioni e 10-12 dips
Poi ho iniziato a fare le dip sempre con TUT piu' alto perche' risultavano facili. poi ho iniziato a tenere il TUT alto e abbassare il recupero fino a 30 secondi ...
L'ultima volta ho deciso di fare un 4x6 e ho sovraccaricato 10kg...mia grande meraviglia <erano leggeri> ..e ho sovraccaricato 20kg e le ho fatte cmq bufferate.
Morale...alle trazioni non ho migliorato una cippa

**Superpippo** · 14-05-2008, 01:20 PM

speriamo...la faccio subito dopo la piana,così da non stancarli troppo!!!

**Nemintek** · 14-05-2008, 04:33 PM

Mah..se fai le dips la panca stretta falla a reps più alte senza fissarti troppo

**Superpippo** · 14-05-2008, 04:36 PM

ok,seguirò il consiglio...
nell'ordine

anca,dips,panca inclinata,panca stretta!!!
oh poveri tricipiti miei!!!

**Nemintek** · 14-05-2008, 04:41 PM

No aspetta, se devi fare la panca stretta alla fine a sto punto fai un esercizio di isolamento tipo french press o push down a reps più alte, almeno io farei così