Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

oggi praticamente cotto...ho dormito pure male causa l allenamento di ieri che e' stato esaustivo...dovevo calare le percentuali di stacco perche nn posso dare il 150% in un w.o. sembravo un kamicaze....finalmente almeno ho i polmoni liberi che da 2 giorni mi stavano tartassando..comunque ho buttato quelle scarpe per lo stacco e sto usando un paio di vecchie convers e la stabilita' e nettamente migliorata

[menphisdaemon]

è su i pesi il discorso è un pò complicatino..cmq imho sbagli! L'efficacia con 50 " rest è compromessa parzialmente.
P.S. Lo stacco nell'8X8 non si può vedere...

[cressi007]

lo so..mai fatto sempre basse rep...sempre massimo 5...cosi' stressa troppo l snc e ti manda in rovina

[menphisdaemon]

Amen fratello

[°°sOmOja°°]

beh cressi... tu ci sei andato pesantuccio eh!
per quanto riguarda il SNC nn penso si possa "bruciare" + di tanto con % del 60% lo stress delle alte reps + bassi recuperi è + metabolico che nervoso.

p.s. lo stacco lo puoi fare anche scalzo

[cressi007]

si..poi come dici tu..poi ora cambiamo e diamo uno stimolo diverso..altrimenti nn sarebbe "variation"

[cressi007]

ufff..oggi nn mi son fermato un attimo...lavoro allenamento cena con donna fuoricasa son riuscito ora a mettre il culo nella sedia sono stravolto...allora vediamo un po
oggi sono andato piu leggero

allenamento giovedi (1 settimana "w.o. deplettivo variation by sommo")

squatt full=4x8 / 100kg / rest 40
dips=4xmax%bW / 15 (potrei nn fermarmi mai nn so se mi spiego)
trazioni=4xmax%bw / 15 (idem sopra)
deltoidi oxford= parto con 10kg e faccio lo sborone e infatti si vede ma chi mi credo di essere
10kg=fatti alla c..zzo
7kg=meglio
5kg=ok in fiamme

be sinceramente nn mi sento tanto contento perche potevo impegnarmi di piu ma avevo la testa altrove nello squatt stavo pure per farmi male ed ero pure solo..il pompaggio daltronde e' stato ottimo...penso che in alcuni esercizi mi sia fermato prima nn per la stanchezza ma per il bruciore devo riprenderci confidenza...sento che in tre giorni ho perso 30 litri di acqua in sudore..poi in piu c'e un caldo bestiale