un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

Somo ci ho pensato e per il momento preferisco fare altro...mi sento di migliorare di più facendo un mesociclo più lungo e rivolto verso la massa....
Cmq sarà tra le cose da provare...

quando decidi di provare fammi un fischio, sei tra le mie potenziali cavie preferite

[°°sOmOja°°]

ciao!
oggi giornata molto piacevole ma anche stancante entro in palestra sereno ma nn al 100% (però sono contento)
colazione con 3 uova + 2 fette di speck
pranzo fuori con irene in un posto dove fanno insalatone giganti.. io sono rimasto fregato, ho mangiato praticamente una vasca di ERBA con un assaggio di tonno....sigh

14 maggio 2008
Panca - 8x8
1x8 @70kg
1x8 @90kg
2x8 @100kg
5x8 @90kg
l'anno scorso me lo sarei mangiato un 8x8 @100kg .. vediamo di recuperare.

Stacco - 8x8 (proviamo)
1x8 @70kg
1x8 @110kg
8x8 @120kg (con cinta)

qui è successo di tutto, ho fatto assistenza ad Irene nella pushpress, ad un ragazzo nella panca e a zacros nello squat equipped
tralaltro devo dire di aver sudato di + a mettergli le fasce che a fare 8 reps di stacco
quindi ho caricato poco ma va bene, poi sono contento perchè il suo squat è andato benone (190kg)

Rematore 45° presa prona
2x8 @70kg
8x8-10 @80kg

2 set di french press in piedi, abbandonato perchè nn mi piace la sensazione che avverto ai gomiti.

Push down ai cavi
(busto a 45°)
4x15

addome sOmO
4x20 @BW con rotazione del tronco

ricomincio ad assumere forma umana (lontanamente)
dai 72.7kg di lunedi mattina ai 70.1kg di stamattina.. domani ipotizzo un 69.8\69.7kg
ciao pupi

[twins]

ehi bro dammi la formula per perdere quel peso in un giorno...

[°°sOmOja°°]

ehi bro dammi la formula per perdere quel peso in un giorno...

beh essenzialmente dipende da come lo hai acquistato.. meno quei chili ti appartengono + facilmente te ne liberi.
per il resto ho semplicemente fatto una cheto\psfm e nn ho neanche utilizzato abbondanti dosi di caffè (anzi questa settimana ne sto bevendo poco e nulla)

[twins]

tenendo conto che i miei mi appartengono, eccome se mi appartengono, vi devo rinunciare...

[cressi007]

e..almeno ti 6 fatto una bella sudata..tutti che ti vogliono da spotter..comunque come ti ho detto per me 6 andato benone..e hai scelto i pesi piu saggiamente di me..abbiamo solo bisogno di un poco di rodaggio e la panca ritorna..a parte la vasca da erbivoro magna e!! che siamo secchi e l allenamento che facciamo nn va bene
forza claudio

[Nemintek]

Ma come caxxo hai fatto a fare un 8x8 di rematore con 80kg???

Comunque quanto tieni di pausa tra una serie e l'altra?

[menphisdaemon]

Sta a alto..lui...

[Nemintek]

No minchia davvero è tantissimo

Avrai cheattato alla grande brutto truffatore ammettilo!!! ahahahah scherzo clà lo so che sei forte

[menphisdaemon]

Ciao secchione

[°°sOmOja°°]

dai 72.7kg di lunedi mattina ai 70.1kg di stamattina.. domani ipotizzo un 69.8\69.7kg
ciao pupi

mi sono sbagliato.. 69.1kg
forse ho sottovalutato l'effetto depletivo dell'8x8
penso di poter tornare in linea per la sett. prox... menomale che ho vent'anni

[Tonymusante]

... menomale che ho vent'anni

Claudio, non barare
....altrimenti qualcuno dei ragazzi pensa che sei ancora junior e non partecipa alla Coppa Italia per evitare confronti

Ah! Ah! Ah!

[°°sOmOja°°]

ahah giovanni.. m'hai beccato!
sono classe '84 (quindi ho 24 anni suonati) sigh.. bei tempi quelli degli juniores

[°°sOmOja°°]

aggiornamento
oggi sto DIVINAMENTE.. ricomincio a sgonfiarmi, mi sento lucido, allegro.. insomma io con questo tipo di dieta sto proprio BENE.

dopo aver visto questa foto postata da Giacomo82 nel thread degli sgarri
https://www.bbhomepage.com/forum/att...9&d=1210860776
ho deciso con zacros di fare una ricarica di CARNE sabato sera da lui.

appuntamento domenica mattina al Policlinico per la dialisi!

[menphisdaemon]

L'ho vista pure io..che voglia che mi fa!
P.S. Clà tutto ok con il link,thanx!