Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[cressi007]

le dip con sovraccarico sono state per me utilissime per migliorare nettamnte la forza in panca..sono un po come gli squatt per la cinetica superiore..naturalmente le dip per i triceps...

[Superpippo]

mai fatte dips...consigli?how to?

@ boromir... ho provato 4x8,piramidali inversi,progressioni fino a forza pura,ma non mi sposto...anzi calo...

[cressi007]

se le consiglio..azzo..certo...naturalmente con sovraccarico

[Superpippo]

quelle con la presa obliqua,vero?fatte come?reps?

[Boromir]

@ boromir... ho provato 4x8,piramidali inversi,progressioni fino a forza pura,ma non mi sposto...anzi calo...

Potresti provare a potenziare spalle e tricipiti e poi fare piramidale classico old school e poi panca 2x week

[Superpippo]

multifrequenza già adottata
consigli per potenziare spalle e tric?
al momento faccio lento avanti e panca stretta...

[Boromir]

Per le spalle distensioni con i manubri e per i tricipiti dips, come consigliato da Cressi, e French press con bilanciere EZ.

[Superpippo]

french press la facevo,poi ho lasciato per la panca stretta...
dips quante?quelle davvero parallele o nella parte dove si allarga?('inchia quanto sò tecnico!!!)

[Superpippo]

distensioni con i manubri non è come il lento?
tutto ciò 1/week basta(considera che ho 3 sedute di panca a diversa intensità...)?