Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Superpippo]

bene bene...è la panca il cruccio,la mancanza di aumento carichi mi intristisce...il resto va tranquillo!!!e comunque sono convinto che siano i tricipiti l'anello debole...faccio la panca stretta...in effetti 45kg 5x5 son miserini...come posso fare...

[Boromir]

Per la panca piana, che approccio hai adottato finora?

[cressi007]

le dip con sovraccarico sono state per me utilissime per migliorare nettamnte la forza in panca..sono un po come gli squatt per la cinetica superiore..naturalmente le dip per i triceps...

[Superpippo]

mai fatte dips...consigli?how to?

@ boromir... ho provato 4x8,piramidali inversi,progressioni fino a forza pura,ma non mi sposto...anzi calo...

[cressi007]

se le consiglio..azzo..certo...naturalmente con sovraccarico

[Superpippo]

quelle con la presa obliqua,vero?fatte come?reps?

[Boromir]

@ boromir... ho provato 4x8,piramidali inversi,progressioni fino a forza pura,ma non mi sposto...anzi calo...

Potresti provare a potenziare spalle e tricipiti e poi fare piramidale classico old school e poi panca 2x week

[Superpippo]

multifrequenza già adottata
consigli per potenziare spalle e tric?
al momento faccio lento avanti e panca stretta...

[Boromir]

Per le spalle distensioni con i manubri e per i tricipiti dips, come consigliato da Cressi, e French press con bilanciere EZ.