Allenamento Lunedi

Corsa 25' a 10km\h (400kcal - 4km)

Push Press
60kgx2
80kgx1
85kgx3
75kgx4
65kgx6

Lat Machine presa a triangolo
105kgx5
90kgx5

Vertical Traction
100kgx12
100kgx8

Curl manubrio singolo in piedi 24kgx8

Allenamento di prova...non male anche se la lat-machine preferisco farla con la sbarra,comunque per cambiare dal fare le solite trazioni va più che bene...

Le spalle erano stanche anche perchè domenica ho fatto un po' di lavoretti in montagna,tra i quale 2-3 carichi di legna....

Peso di lunedi--->83,6kg
Peso di stamattina--->84,2kg

Per fine mese vorrei puntare almeno agli 82kg