sinceramente sospetavo di aver fatto qlke casino ma non fino a questo punto....
Alex fai benissimo a "rimproverarmi" altrimenti continuerei a fare cazzate..
liquidiamo la faccenda nomi.. trazioni app volevo dire appesantite non appeso §83 ho sbagliato a scrivere.. le croci intendevo alzate laterali ma ho cannato..
Allora dovendo rivedere un po' tutto.. da dove parto?
quello ke volevo ottenere era un skeda ibrida, ovvero non puntare tutto esclusivamente sulla forza ma non perdere volume.
Ricapitolando.. gli esercizi di base su cui dovrei puntare per la forza sono:
stakki per la skiena
panca piana per il petto
per le gambe può andare la pressa? perkè utilizzare grossi cariki con lo squat non mi fido perkè non c'è nessuno ke mi possa seguire decentemente.
per i bicipiti spalle e tricipiti invece dovrei puntare su esercizi e ripetizioni + classici?
ma soprattutto come aabino l'esercizio fondamentale con altri succesivamente per mantenere volume?
Non è ke non sto attento e ke faccio fatica a comprendere i principi basilari e i criteri di base per la scelta di esercizi e impostazioni..
Ps: non mi hanno mai insegnato un tubo nella mia palestra.. già grazie ke si inventavano le skede di mese in mese guardanti in faccia.
grazie mille alex.
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