Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 12-05-2008, 10:10 PM

Primo pensiero della serata:
FAN***O alla panca,non è cosa mia!!!

dunque,calmiamoci un attimo...

panca 4x3 @ 72.5-70-70-70

pulley 5x5 @ 75kg

military 5x5 @ 42.5 42.5 40 40 40

trazioni supine 5x4

pressa 4x3 @ 170 170 160 160

Tutto progredisce,ma quella maledetta panca niente,anzi peggiora...io inizio ad odiarla...

**cressi007** · 12-05-2008, 10:16 PM

ahahahah la panca e l esercizio piu odiato/amato di tutti nn te ne racapricciare

ognuno ha il suo tallone d' Achille amico....piano piano salira' pure quella forza su

**Superpippo** · 12-05-2008, 10:32 PM

si,ognuno avrà il suo tallone...ma non facendo squat e stacchi è il mio unico...devi capire che è un pò frustrante...

**Superpippo** · 13-05-2008, 03:58 PM

volevo fare una split in tirata e spinta...
le gambe...pressa, leg ext e calf sono spinta...ha senso mettere solo il curl a parte,essendo tirata?o tutto insieme?

**Superpippo** · 13-05-2008, 06:45 PM

motivi tecnico-universitari mi hanno costretto ad anticipare ad oggi il 2WO

Medie reps/parte 1

pulley 4 x 4-6-8-10 @ 80-75-70-65

lat prona 4 x 4-6-8-10 @ 70-65-60-55

scrollate 4x8 @ 80kg

pressa 4x4-6-8-10 @ 160-150-140-130

leg ext 3x8 @ 80kg

leg curl 3x8 @ 80kg

calf 3x12 @ 140 kg

a domani per la parte 2!!!

**cressi007** · 13-05-2008, 06:49 PM

si ma le impressioni dove la lasci o pippo

dimmi almeno come e andata

**Superpippo** · 13-05-2008, 07:37 PM

bene bene...è la panca il cruccio,la mancanza di aumento carichi mi intristisce...il resto va tranquillo!!!e comunque sono convinto che siano i tricipiti l'anello debole...faccio la panca stretta...in effetti 45kg 5x5 son miserini...come posso fare...