Diario di Giacomo82

**Giacomo82** · 12-05-2008, 10:48 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Perfetto!

Cmq il forerunner dell'idea dell'8X8 (due,tre mesi fa) indovinate chi è stato

??!

tuo immagino.....?!?!?!?
uno degli allenamenti migliori che abbia mai provato.....appena stacco con sta ca**o di cheto mi faccio un altro cicletto!!!

**cressi007** · 12-05-2008, 10:50 PM

io mi farei un cicchetto§1altro che cicletto

**Giacomo82** · 12-05-2008, 10:59 PM

Originariamente Scritto da cressi007

io mi farei un cicchetto§1altro che cicletto

**°°sOmOja°°** · 12-05-2008, 11:36 PM

@giacomo
- anche nell'8x8 se nn uso almeno il 60% vuol dire che sto giocando con i pesetti
ed io sono uno pseudoPL quindi tendo ad avere massimali alti rispetto alle serie ad alte reps.
secondo me il tuo problema è che ti alleni troppo leggero, forse sbaglio.

- nella ricarica, se vuoi farla pulita, in teoria il fruttosio andrebbe evitato o cmq limitato il + possibile.

**menphisdaemon** · 12-05-2008, 11:40 PM

Ne parlavo con Pinobit e Dorian..si diceva di tagliare il 40% dall'1 RM in linea generale, ma poi dipende da come risponde ognuno..

**°°sOmOja°°** · 12-05-2008, 11:58 PM

tagliare il 40% dall'1RM (100%) ...
e che differenza c'è rispetto a dire "fare il 60%" ??

cmq secondo me anche 60% è pochino.. cioè va bene se l'8x8 lo fai per poco tempo ma alla lunga la tensione sviluppata è troppo ridotta per avere un'ipertrofia dignitosa delle fibre contrattili.. oltretutto si stalla inevitabilmente con i carichi.

**Giacomo82** · 13-05-2008, 12:27 AM

fammi capire:
tu fai l'8x8 col 60% di 1RM tenendo 20" di rest?????
ma quanti esercizi fai x volta scusa?????
mi pare stranissimo ma ci credo!

......complimenti *****!

**menphisdaemon** · 13-05-2008, 12:33 AM

nessuna differenza..difatti ti davo ragione

**°°sOmOja°°** · 13-05-2008, 12:45 AM

no giacomo, con 40'' di rest
stasera ad esempio ho fatto squat 8x8 @100kg

io penso che nn abbia senso passare da un 4x8-6 @80% con recuperi di 2-3 minuti ad un 8x8 con recuperi di 20'' @40%, il gioco nn vale la candela.
quando si imposta un allenamento bisogna ragionare su quale stimolo\shock si vuole dare all'organismo.. secondo me lo shock è superiore con un carico dignitoso (60%) e rest intorno ai 40''.. eventualmente in corso di programmazione si può procedere a ridurre i rest mantenendo i carichi rendendo l'allenamento + denso.

io perlomeno la vedo così, nn sono un bber quindi magari dico vaccate