anche oggi un altro bel wo!bello voluminoso e intenso.
Il sistemi ibridi mi piacciono moltissimo, i pesi crescono praticamente ogni wo;inoltre sto rinforzando tutti gli anelli deboli che intervengono nella panca piana:anche se non la sto facendo sono sicuro che quando ricomincerò il mio massimale sarà salito oltre i 110kg!

Petto+Bicipiti

Panca inclinata 1'30''rec
1x7 70kg (+5 kg rispetto lo scorso wo)
1x5 75kg (+10kg rispetto lo scorso wo)
1x6 70kg
1x6 68kg
1x7 65kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x9 55kg (brutta chiusura)
1x10 50kg
1x10 50kg

panca stretta 1'30''rec
4x8 47kg/52kg/47kg/47kg(fallita l'ultima)

curl bilanciere sagomato 1'30''rec
4x10 32kg (+2kg rispetto lo scorso wo)

curl hammer 1'30''rec
4x12 18kg/16kg/16/16xman

(pump) curl manubri 1xmax 10kgxman