al posto del rematore manubrio potresti metterci trazioni supine 4x6 con sovraccarico

stripping è quando continui ad eseguire l'esercizio con rip aggiuntive ma calando il peso:

es. ne fai 6 con 20 kg e poi subito 8 con 10 kg

mancano stacchi per le gambe ( https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23950 buona lettura ), e al posto degli affondi meglio un pò di pressa

così dovrebbe andar bene, ricordati di curare l'alimentazione

prego, ciao