se vuoi crescere seriamente devi allenarle le gambe, e non poco....non preoccuparti che non esploderanno e se non diventi una farmacia ambulante non camminerai come un pinguino, non preoccuparti


amatele le vostre gambe, porcamiseria, ma state in piedi con cosa ? o lievitate ? la forza, la forza, è una sola, e va da testa a piedi, se fai 200 chili di squat non puoi fare 30 chili di curl.....

e dico ste cose soprattutto per le persone molto magre...GAMBE GAMBE GAMBE !!!!!