Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**cressi007** · 11-05-2008, 03:35 PM

oggi ho ufficialmente finito il meso che mi ha aiutato a mettere nuova ghisa in quel bilancere sgangherato e piegato che ho

siccome partivo da un meso piu stile b.b. passare alle basse rep mi ha portato ad un incremento piu che tempestivo e diciamo pure inaspettato di incremento nelle 3 alzate...sopratutto stacchi e squatt che nn facevo pesanti da sempre causa il vecchio infortunio..ho nettamente migliorato la tecnica di panca pure e questo sono molto contento

stacchi=prima 180/ ora 200kg
panca=140 bruttissimi/ ora 135 decenti
squatt=160/ora 170kg
peso di partenza 72..ora 69.9

oggi ho iniziato un nuovo meso

**glutammico** · 11-05-2008, 03:45 PM

ah..prima eri astenico !!?

Piu' ghisa meno Bw ...ottimo direi !!!

**cressi007** · 11-05-2008, 03:54 PM

settimana 1 allenamento domenica

squatt= 8x8/ 5x6 100kg + 2x8 95 kg /rest 45 ( ho dovuto scalare perche stavo morendo con le rest devo fare un bel rodaggio ancora e trovarmi il peso giusto

)
lento avanti=8x8/ 55kg rest 50 (ho perso totalmente il feeling con le alte lep e i bassi rest..mi brucia tutto da morire)
trazioni supine=8x8/ b.w. /rest 50 (alla fine anche solo il b.w. diventa pesanteee)
curl hammer=4x15/ 10kg/ rest 1 (no comment)

prime impressioni: fine w.o ero stramazzato al suolo e avevo una brutta voglia

...perso completamente feelig nelle alte rep..se poi ci aggiungo i bassi rest la cosa e da suicidio

...
cosce spalle dorsali fumanti...nn so ancora come arrangiarmi col carico che e' ancora da trovare bene..le cosce stavano fumando..penso mi portera' ottimi guadagni

o un esaurimento nervoso

**123456789** · 11-05-2008, 03:56 PM

grande crè

**°°sOmOja°°** · 11-05-2008, 04:06 PM

ahahha! domani tocca a me!

**cressi007** · 11-05-2008, 10:01 PM

diata di domenica (allenamento on fase pompaggio)

colazione=30g whey,6 gluta,mandorle
spuntino=125g tonno al naturale,olio di mais
post w.o.=30g whey,6 gluta,1 banana, 2 fette di pane bianco
spuntino=200g carpaccio di salmone,+ spezie peperoncino aglio ,olio evo
cena=250g sogliola alla parmigiana, olio evo,

vitamina c 2 g

il carpaccio di salmone sta ormai diventando un abitudine come i pesci alla parmigiana mamma mia

mi sento ancora stanco nelle gambe dall allenamento

sto aspettando da sommo il nome di questo terribile meso