Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

ti riferisci alla prima o alla seconda domanda?
che vantaggi si ottengono?dove posso trovarlo?

[°°sOmOja°°]

diciamo che se volessimo essere davvero precisi in pre-ricarica dovresti ridurre al minimo i grassi saturi (che riducono la sensibilità insulinica) e aumentare i grassi insaturi (che la aumentano).
oltretutto sfrutti "l'occasione" per aumentare la lipolisi visto che sei già adattato ai grassi e il catabolismo muscolare è contenuto.

[Superpippo]

io nella mia quotidianità mangio quasi esclusivamente grassi insaturi(olio e noci),i saturi solo quando mangio la fettina non proprio magrissima...

[°°sOmOja°°]

beh, occhio che queste fonti nn sono al 100% insaturi
l'olio (d'oliva) poi insaturi nn ne ha.

[Superpippo]

beh,ovviamente "puri" non sono...
come l'olio d'oliva non ne ha?
leggendo sul retro trovo
14 saturi
69 monoinsaturi
10 polinsaturi...

[glutammico]

credo intendesse poliinsaturi
Ne ha, ma pochi, e poi devi vedere il rapporto omega3/omega6/omega9...
praticamente gli omega3 sono "trascurabili"(se non assenti)

[menphisdaemon]

Si scusa..ti ha già risposto somoja in maniera + precisa di quel che avrei potuto fare io..