Originally posted by diste18
potresti illustrarmi meglio come fai il periodo di scarico, e in base a cosa lo fai: se lo periodizzi(una volta al mese per esempio o se lo fai in basa a come ti senti)?
Ad esempio puoi fare entrambe le cose: scarichi il volume del 40% e i carichi del 10%, poi potresti anche fare 2 settimane duramente e scaricare la 3a ,insomma vedi tu..