Ciao a tutti, consigli per un principiante

[Garzante]

le alzate frontali e laterali servono ben poco.. io le uso solo come "pompaggio" anche se magari le alzate laterali "alla maiala" non sono male come esercizio complementare

per far crescere le spalle và fatto il lento avanti.. con manubri per sfruttare il ROM + elevato e col bilanciere per poter caricare più peso..

[ENERGYTEK]

le alzate frontali e laterali servono ben poco.. io le uso solo come "pompaggio" anche se magari le alzate laterali "alla maiala" non sono male come esercizio complementare

per far crescere le spalle và fatto il lento avanti.. con manubri per sfruttare il ROM + elevato e col bilanciere per poter caricare più peso..

Ciao, grazie prima di tutto per la risposta ormai avevo perso le speranze

Quindi si faccio anche il lento avanti (seduto o in piedi??) e poi faccio i primi die esercizi in ordine in questa pagina http://www.aspeterpan.com/fitness/bbdelta002.htm
spinte con manubri da seduto e alzate (con manubri o bilanciere) al mento.
che dici??
Grazie

[Garzante]

lento avanti sempre in piedi, le tirate al mento vanno bene come secondo esercizio e usa le scrollate come ultimo

ciao

[ENERGYTEK]

Grazie

[ENERGYTEK]

Vi faccio una domanda, quella venozza presente sul bicipite, chi ce l ha chi non ce l ha, vi chiedo, puo essere una cosa genetica o arriva con l allenamento??? perche vedo ragazzi che a momenti non hanno muscolo avere la classica vena e a certi messi bene di muscoli che non hanno nessuna vena...