scusami per la mia ignoranza frank ma pui dirmi in cosa consistono la press su panca inclinata con manubri,i mezzi stacchi e le spinte verticali o arnold press?
sei stato molto gentile cmq grazie.
senti toglimi una curiosita' secondo te va bene fare gli squat con la panca dietro di te come se stessi per sederti ma appena sfiorata la panca ridistendi le gambe?
e poi va bene allenare un gruppo muscolare una volta a settimana o e poco?
puo rispondermi anche qualcun altro di sicuro molto piu' informato di me