ieri ultimo WO,in attesa delle modifiche per la prossima settimana...

piramidale inv:4x4-6-6-8

panca piramidale inv 70-65-65-60
panca inclinata 4x6 @ 50
panca stretta 4x6 45-45-45-40 (deficiente l'ho fatta dopo il petto,dunque ero già stanco di tricipiti )
trazioni supine 5x4
lat 4x6 @ 65
pulley 4x6 @ 65
pressa piram. 160-150-140-130
calf 3x12 @140

settimana prossima divisione migliore...e piramidale anche su pulley e lat magari!