Esercizi Complementari(Se vogliamo kiamarli così)

**carnera** · 10-05-2008, 12:28 AM

Io ti consiglio le scrollate con il bilancere, sono molto più scomode da quelle con i manubri ma ti permettono di caricare di più, inoltre ti danno un transfert sulla presa (e di cons sugli avambracci) e dunque pure sugli stacchi, che sono pure loro un ottimo esercizio per i trapezi.

per le polpe dai un'occhio alla discussione sui polpacci di Blanko, molto interessante... intendo sperimentare anche io le sue proposte appena ho tempo!

**MetalMeltdown** · 10-05-2008, 01:09 AM

Le tirate al mento le eviterei, per motivi biomeccanici di cui si è già discusso varie volte.
Cmq i trapezi te li fai con stacchi e rematori pesanti. Ma gli shrugs (manubri o bilanciere, o macchina) sono un ottimo complementare.

**no_usdel** · 10-05-2008, 08:14 AM

Originariamente Scritto da MetalMeltdown

Le tirate al mento le eviterei, per motivi biomeccanici di cui si è già discusso varie volte.
Cmq i trapezi te li fai con stacchi e rematori pesanti. Ma gli shrugs (manubri o bilanciere, o macchina) sono un ottimo complementare.

ok vada per gli shrugs, cm dv comportarmi con le ripetizoni???
x quanto riguarda i polpacci potresti mettermi il link della discussione di blanko???