shrugs, dumbbell shrugs per essere precisi, la cui traduzione e' scrollate con manubri; quindi stiamo parlando del medesimo esercizio
Larry Scott
Ciclo di Massa
shrugs, dumbbell shrugs per essere precisi, la cui traduzione e' scrollate con manubri; quindi stiamo parlando del medesimo esercizio
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io ti consiglio le scrollate con il bilancere, sono molto più scomode da quelle con i manubri ma ti permettono di caricare di più, inoltre ti danno un transfert sulla presa (e di cons sugli avambracci) e dunque pure sugli stacchi, che sono pure loro un ottimo esercizio per i trapezi.
per le polpe dai un'occhio alla discussione sui polpacci di Blanko, molto interessante... intendo sperimentare anche io le sue proposte appena ho tempo!
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
Le tirate al mento le eviterei, per motivi biomeccanici di cui si è già discusso varie volte.
Cmq i trapezi te li fai con stacchi e rematori pesanti. Ma gli shrugs (manubri o bilanciere, o macchina) sono un ottimo complementare.
Mr Italia
In Warm-Up
ok vada per gli shrugs, cm dv comportarmi con le ripetizoni???Originariamente Scritto da MetalMeltdown
x quanto riguarda i polpacci potresti mettermi il link della discussione di blanko???
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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