IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Oggi sono molto contenta per lo squat....ho provato una sensazione stupenda, difficile da spiegare, nn prendetemi per pazza... spero si capisca poi dal video che posterò, è stato..come dare uno schiaffo al tuo peggior nemico..boh nn trovo le parole....

Squat:
-1x5@20Kg
-1x5@30Kg
-1x5@40Kg
-1x5@50Kg

-1x5@60Kg
-1x3@70Kg
-1x1@80Kg

-1x5@60Kg
-1x3@70Kg
-1x1@80Kg

-1x5@60Kg
-1x3@70Kg
-1x1@80Kg (waoooo!!!!)

Panca(alternando le prese):
-1x5@20Kg
-1x5@25Kg
-5x5@30Kg

Stacco sumo:
-1x5@40Kg
-1x5@50Kg
-1x5@60Kg
-1x2@70Kg (1° si, 2° no)
-1x1@70Kg (no)

Lat Machine:
-1x6@20Kg
-1x6@25Kg
-4x6@30Kg

Addome:
Situp 3x30