diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

allenamento di oggislanci completi con i kb
24+24-10reps 32+32 10reps 24+24 15reps 32+32 15reps 32+32 20reps 24+24 20reps
strappo 24kg 1x10x braccio 1x15 x braccio 1x10x braccio
bottom press cn 16+16 3x8 ke dolore all avambraccio li si ke alleno la presa
nn contento camminata del contadino con32+32 2set x boh il piu possibile

alzate delle gambe complete 2x20 streching

buono buono...si ma devastante ..mi stavo sentendo male ahaha

"ho i pugni nelle mani!!!!"

[mattia1987]

allenamento di mercoledi slo kn i kb ...girate con 2x32 1x10 2x20
spinte dal petto 2x32kg 1x15 1x20
slancio completo 24+24 2x15

allenamento di ieri
stacco da terra
5x50kg
5x100kg
3x130kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg...e qui ....i pensieri affolavano la mente,la paura di rifarmi male ,la delusione di nn riuscire a fare i 210 ...poi ho pensato...male che vada mi faro male facendo una la cs che piu mi piace ...
210!!! chiusi ...i miei amici mi guardano e mi chiedono quanto fosse ,gli dico il peso ,e loro stupiti mi dicono che li ho alzati abastanza facilmente ...ma io sapevo di aver fato fatica...quindi ho deciso di mettere altri 5 kg
215kg chiusiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! +10kg dall ultimo massimale di 2 settimane fa

alancio completo cn i kb 2x16kg 20reps 2x24kg 15reps 2x32kg 10reps
strappo 24kg 15reps 32kg 15reps

trazioni alla sbarra varie prese 3 set
dip alle parallele 1 x20 1 x nn lo so xkw in pratica rimanevo in contrazione statica x 5 secondi nel punto basso ,poi mi tiravo su e rimanevo a braccia stese x altri 5 secondi ..penso ho fatto tra le 8 -10reps

back extention 1x15

[circle69]

davvero belli i tuoi allenamenti
completi dettagliati scientifici e ricchi di fantasia
e in piu
ci vedo anche una notevole componente di divertimento
(almeno l'idea che mi arriva leggendo è questa)

bravo

[Corvette]

Ottimo traguardo i 215 kg e sono sicuro che hai anche i 220 kg!

[mattia1987]

si circle aesso mi diverto ..anche se nn diventero mai uno specialista (forte in una sola disciplina) almeno potro dire di averle provate tutte ahah

prima quando mi allena vo solo per il wl mi stavo perdendo...mi scocciavo quasi ad andare in palestr a...poi sai quando arivi alla conclusione che e solo una questione di tecnica allora mi ha affascinato di meno ,a me piace piu la forza bruta ..ieri fare uno stacco cn 215kg e stata una grande sodisfazione ,pero nn ero preocupato ,ma quasi eccitato ,invece nel wl ero solo e sempre preocupato ...poi e stressante ...adesso anche cn i kb mi sto divertendo molto e mi stanno aiutando molto..pi va beh adesso mi alleno cn due miei amici e praticamente ce un circo in palestra ahaah

220 prossimo traguardo corvette..speriamo di arrivare preso dinuovo a 230 ...per poi fare una seria programazzione per i 250...a un altra cosa devo riprendere la panca piana ..voglio ritornare al pl...ciao a tutti e grazie

[The Undertaker]

Grande mattia...sono contentissimo per te!!!torna tra noi...

[mattia1987]

ciao ragazzi
scusate la mia poca frequenza ,ma e che mi sto allenando molto per qst gara e il tempo e veramente poco....
piccoli recored personali
slancio completo cn 24 piu 24 60ripetizioni in 6 min e 23 sec circa 10 reps al minuto ...qst vuol dire che se riesco a mantenere un ritmo costante posso puntare a 100reps circa in 10min il ke nn e malaccio ....invece cn i 32+32 adesso riesco a fare 2x 20 abastanza facilmente ...il mio problema e la fretta ...nn riesco ad andare pianao e mi brucio subito
il mio peso e rimasto 90kg ma sn molto piu asciutto ...fisicamente mi sento bene anche se mi manca sollevare biklancieri pesanti ....manca veramwnte poco per il mondiale...il 6 parto
ciao a tutti