Cambio dieta..consigli ed aiuti!

[Simo84]

Grazie per la risposta..
Le grammature riportate, sono i limiti superiori che mi sono stati consigliati.
Per quando riguarda le verdure mangio prevalentemente salata a foglia larga, cetrioli, fagiolini, zucchine, pomodori.

Per l'olio di oliva intendo circa 20g.

Attualmente sono sulle 1500 Kg.

Per quanto riguarda la composizione dei macronutrienti dovrei essere all'incirca così: 45% proteine, 40% grassi, 15% carboidrati per un totale di circa 1500 Kcal.

[Garzante]

i carbo sono troppo pochi secondo me, eppoi li eviterei nella seconda parte della giornata
quell'85g di pasta potresti metterlo almeno a pranzo i giorni che ti alleni

cmq per quanto riguarda l'allenamento non ci siamo proprio.. il miglior metodo per dimagrire è lavorare con i pesi..

[andyn]

i carbo sono troppo pochi secondo me, eppoi li eviterei nella seconda parte della giornata
quell'85g di pasta potresti metterlo almeno a pranzo i giorni che ti alleni

sulla prima frase ti quoto, sulla seconda, è già così, mi pare di aver capito...
cmq le pro portale al max al 25-27% xkè sennò catabolizzi così...
mi sembra una low carb...
il toast?? grammi, kcal...