ciao a tutti
il programma è pensato sulla base della dieta ciclica che seguo io.
la fase pompaggio probabilmente funzionerebbe bene se fatta con carbo post-workout (tipo TKD quindi)
la fase forza tutta senza carbo e la fase intensità con carbo dopo il workout di venerdi
quindi il consiglio che darei a cressi sarebbe quello di continuare come sta facendo eventualmente alzando le kcal se l'intento è quello di "fare massa" (che poi dovrebbe venir su piuttosto pulita, vista la dieta ciclica).
@glutammico
il ciclo nn si conclude con la fase forza, è pensato per essere ricominciato in modo da avere lo shock muscolare del volume dopo la fase forza.
se qualcuno ha 6 settimane da "buttare" può anche provare iniziando da dove preferisce (in base al programma che ha seguito finora)
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