Effettivamente quelli sono i miei obbiettivi!

La full body che mi hai proposto poi è praticamente uguale a quella che sto facendo ora, con la sola aggiunta di esercizi specifici per i bicipiti ed i tricipiti (un pò di vanità c'è sempre )

Il punto è che volevo variare un pò giusto per evitare di infangarmi perennemente nelle full body ed i metodi indicatimi da Joe Acido mi sembrano perfetti...