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Discussione: Mie foto

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Grazie raga, cmq prima di dedicarmi al body building ho fatto basket x 7 anni, quindi non e che sono stato proprio fermo....
    poi volevo chiedervi un altra cosa, ma se mi alleno 4 volte la settimana alternando sempre i gruppi muscolari?
    x esempio: Lunedi-> petto/bicipiti/addome
    Mercoledi->Dorsali/spalle/deltoidi
    Giovedi ->Gambe/tricipiti/addome
    Sabato->come lunedi
    cosa ne dite?

  2. #2
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    nn importa i gruppi che alleni ma cosa fai per questi!
    se parti con squat,panca,stacchi,rematori,military e altri pochi fai un bel lavoro e i risultati saranno doppi!!!

  3. #3
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    secondo me 4 giorni e come li hai divisi tu vanno bene però bisogna dire che è tutto soggettivo. io sono del parere che ogniuno ha i suoi tempi di recupero e quindi ci sono persone che cn sei giorni a settimana e quindi fare 1 muscolo al giorno si trovano bene e certe che con 4 gia fanno fatica.. te prova poi lo senti e lo vedi subito se ce la fai a recuperare o no

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da francesco09 Visualizza Messaggio
    Grazie raga, cmq prima di dedicarmi al body building ho fatto basket x 7 anni, quindi non e che sono stato proprio fermo....
    poi volevo chiedervi un altra cosa, ma se mi alleno 4 volte la settimana alternando sempre i gruppi muscolari?
    x esempio: Lunedi-> petto/bicipiti/addome
    Mercoledi->Dorsali/spalle/deltoidi
    Giovedi ->Gambe/tricipiti/addome
    Sabato->come lunedi
    cosa ne dite?
    occhio che con una split così i tricipiti del giovedì non recupererebbero per i pettorali del sabato, e i bicipiti del lunedì non recuperano per fare i dorsali mercoledì

    potresti usare una split così:
    A - Petto-Tricipiti
    B - Gambe - Spalle (spalle e deltoidi sono la stessa cosa)
    C - Dorsali - Bicipiti
    di nuovo A

    e così via

  5. #5
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    ma io gia il giorno dopo l'allenamento non mi sento affaticato.... potrei fare d nuovo lo stesso gruppo muscolare probabilmente non lo sforzo abbastanza... oppure non eseguo bene gli esercizi.
    Ultima modifica di francesco09; 09-05-2008 alle 02:21 PM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da francesco09 Visualizza Messaggio
    ma io gia il giorno dopo l'allenamento non mi sento affaticato.... potrei fare d nuovo lo stesso gruppo muscolare probabilmente non lo sforzo abbastanza... oppure non eseguo bene gli esercizi.
    un'altro consiglio paterno: la cosa fondamentale è far riposare i muscolo, non è che più lo alleni più cresce, semmai meglio lo stimoli, lo fai riposare e lo nutri più avrai risultati. Poi non è detto che bisogna che provi dolore il giorno dopo tutte le volte, i cosiddetti DOMS possono esserci o no, questo non vuol dire che non hai lavorato bene...

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