Mi sforzero' piu' ora a ricordare cosa ho mangiato oggi di quanto abbia fatto con lo squat .

8:00 Colazione:
30g whey
30g corn flakes
5 fette biscottate integrali ( mulino bianco,quindi parzialmente integrali )
1 caffe' amaro

Nada spuntino, ero fuori casa
1 caffe' zuccherato ( non e' stata colpa mia ....me l'hanno zuccherato

14 Pranzo:
80g spaghetti con vongole(20og)
20g olio evo

17Spuntino 3 uova

20,30 Pre w.o. 6 bcaa
W.O.
22 Post w.o. Integratore carbo salino 35g ( pochissimo sodio e pochissimo magnesio ecc ...facevano prima a chiamarlo integratore Carbo e basta )

45'dopo
cena :
150g pane bianco
250 g pesce al forno
un piatto di Verdura con olive nere e capperi.
15g olio Evo