Recensione di libri sul Body Building - PLing - Alimentazione

[menphisdaemon]

TITOLO "Heavy Duty Nutrition"
AUTORE: Mike Mentzer
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Pamphlet di poche pagine in cui Mike illustra in breve le sue teorie sull'alimentazione.
VARIE ED EVENTUALI: Molto datato e risibile ai più al giorno d'oggi. Viene spiegato come impostare una dieta da massa o da cutting. Opinabile la scelta di alcuni alimenti e talvolta semplicistico. Non mi è piaciuto molto.
VALUTAZIONE: +

[glutammico]

TITOLO "L'alimentazione Vincente"
AUTORE: Roberto Calcagno
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Poco piu' di 200 pagine in cui parla di Alimentazione a 360 gradi, dal sedentario alla preparazione di una gara.
Analizza vari approcci alimentari con tanto di indagini e sperimentazioni su individui riportandone gli esempi. Cronodieta. Importanza dei grassi. Delle proteine (eccessi e non ). Carboidrati e indici glicemici. Disinformazioni alimentari. Obesita'.
VARIE ED EVENTUALI: Letto molto molto tempo fa e non lo posseggo piu',quindi avro' saltato qualcosa.
Buono per una conosenza generale e per fondare i primi concetti.
Ovviamente un po' di vanto del tipo : un cliente venne da me ....c'e' quasi sempre in questo genere di libri.

VALUTAZIONE: +++

[Tonymusante]

TITOLO: "Chinesiologia applicata per fitness e bodybuilding"
AUTORE: Andrea Umili
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: facile/abbordabile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: guida chinesiologica all'allenamento con i sovraccarichi. L'autore (già presidente della FIPCF) descrive in modo lineare ed essenziale le principali nozioni anatomiche e biomeccaniche determinanti per la comprensione della chinesiologia di base nell'allenamento con i pesi e, in particolare, nell'esecuzione degli esercizi.
Molto utile per coloro che intendano chiarirsi alcune regole fondamentali morfologiche e funzionali per quanto concerne le articolazioni, i muscoli e le relative inserzioni, le interazioni e le catene cinetiche viste dal punto di vista delle applicazioni pratiche sui singoli mezzi allenanti, sia multiarticolari che di isolamento.
Utile anche a quei preparatori che, non supportati da conoscenze medico scientifiche di livello specificamente universitario, vogliano agevolmente apprendere e riflettere sulle più immediate conseguenze nell'utilizzo degli attrezzi e delle macchine isotoniche in uso nelle palestre moderne.
VARIE ED EVENTUALI: parte di questi temi sono stati ripresi ed ampliati nel testo "Le basi scientifiche del potenziamento muscolare" che lo stesso autore ha successivamente scritto insieme con Antonio Urso (attuale presidente FIPCF e già pluricampione italiano di sollevamento pesi).

VALUTAZIONE: ++++

[Tonymusante]

TITOLO: "La forza muscolare. Aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche"
AUTORE: Carmelo Bosco
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO:impegnativo
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: Una delle più ampie trattazioni sull'argomento pubblicata in lingua italiana. Descrizione analitica ed approfondita dei diversi tipi di forza; le valutazioni ed i test effettuati sul campo ed in laboratorio; realizzazioni pratiche e strumentali di macchine preposte all'ottenimento dello stato di performance nell'atleta; relazioni tra le varie ricerche effettuate, sintesi e conclusioni.
VARIE ED EVENTUALI: forse l'opera omnia, rivolta agli addetti ai lavori, da parte del grande e stimato ricercatore italiano scritta qualche anno prima della sua prematura scomparsa.

VALUTAZIONE: +++++

[Tonymusante]

TITOLO: "Tendenze moderne nell'allenamento per la forza"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: una guida chiara, compendiosa e di facile lettura da parte del famoso preparatore canadese dedicata agli aspetti pratici dell'allenamento della forza nelle sue varie sfaccettature; indicazioni pragmatiche su esercizi, serie, ripetizioni; una guida sintetica di alcuni tra i più noti sistemi di allenamento con utili accorgimenti e consigli per la loro applicabilità e realizzazione.
Da considerare ovviamente non come un mero elenco di precetti o formule magiche da copiare e mettere ciecamente in pratica ma come una fonte di utili indicazioni e suggerimenti scaturiti da studi ed esperienze non solo personali, da adattare e modellare intelligentemente alle singole fattispecie, alle pianificazioni atletiche individuali di vario livello ed alle diverse necessità.
VARIE ED EVENTUALI: per l'Italia, il testo è distribuito dalla collana di Olympian's news, Sandro Ciccarelli editore.

VALUTAZIONE: ++++

[GRIZZLY]

TITOLO: "Starting strength"
AUTORE: Mark Rippetoe
GENERE: allenamento volto alla forza/powerlifting
LINGUA: inglese
LIVELLO: neofiti forza...BBer avanzati ?
CONTENUTO: nato da "una discussione" illustra come allenare dei neofiti che si indirizzino verso la pesistica pesante,ho trovato ottime le spiegazioni riguardo a tecnica e fisiologia degli esercizi
VARIE ED EVENTUALI: in biblioteca...

VALUTAZIONE: ++++

[carnera]

da mettere assolutamente in evidenza!

[warewolf]

TITOLO: "Starting strength"
AUTORE: Mark Rippetoe
GENERE: allenamento volto alla forza/powerlifting
LINGUA: inglese
LIVELLO: neofiti forza...BBer avanzati ?
CONTENUTO: nato da "una discussione" illustra come allenare dei neofiti che si indirizzino verso la pesistica pesante,ho trovato ottime le spiegazioni riguardo a tecnica e fisiologia degli esercizi
VARIE ED EVENTUALI: in biblioteca...

VALUTAZIONE: ++++

Esistono 2 edizioni la prima e' dedicata ai trainer , la seconda edizione e' invece per gli atleti .. sono praticamente uguali ma cambia il punto di vista e ha degi aggiornamenti ..

E' uno dei libri piu influenti in questa attivita', conosco pochissimi college o high school nelgi USA che non seguono un approccio simile..

Il libro che dovrebbe accompagnare Starting Strength e'
"Practical programming"

[menphisdaemon]

TITOLO "L'alimentazione Vincente"
AUTORE: Roberto Calcagno
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Poco piu' di 200 pagine in cui parla di Alimentazione a 360 gradi, dal sedentario alla preparazione di una gara.
Analizza vari approcci alimentari con tanto di indagini e sperimentazioni su individui riportandone gli esempi. Cronodieta. Importanza dei grassi. Delle proteine (eccessi e non ). Carboidrati e indici glicemici. Disinformazioni alimentari. Obesita'.
VARIE ED EVENTUALI: Letto molto molto tempo fa e non lo posseggo piu',quindi avro' saltato qualcosa.
Buono per una conosenza generale e per fondare i primi concetti.
Ovviamente un po' di vanto del tipo : un cliente venne da me ....c'e' quasi sempre in questo genere di libri.

VALUTAZIONE: +++

TITOLO "L'alimentazione Vincente"
AUTORE: Roberto Calcagno
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Alimentazione, Integrazione a 360° con particolare riferimento ai BBers.
VARIE ED EVENTUALI: Il miglior libro in lingua italiana che abbia mai letto: veramente una bibbia dell'alimentazione. Unico difetto è secondo me l'ignoranza (Calcagno mi perdoni) dimostrata riguardo alle diete ketogeniche che vengono presentate come l'anticamera della morte tralasciando una corretta informazione. Per il resto grandioso.

VALUTAZIONE: +++++