Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 03-05-2008, 10:43 AM

Mi basta un foglio A4 per la schiena??

**twins** · 03-05-2008, 11:32 AM

....mmmm....spero....procurati gli A3...
probably settimana prossima...restate in contatto...

**twins** · 05-05-2008, 10:58 AM

ieri schiena

- lat dietro 3x10@70/75/75
- pulley basso 3x10@70
- pulley basso con barra presa supina 3x10@65
- scrollate macchina 3xmax@100
- scrollate manubri 3xmax@30

- chest press 3xmax@90

ho deciso di fare sempre 1 esercizio di pumping per il petto ad ogni wo.
questo perchè ho notato che a freddo ho il petto molto poco spesso mentre a caldo è letteralmente il doppio se non di più. voglio vedere se mantenendo il pumping ho qualche miglioramento anche a freddo. ragionamento contorto, prova empirica ma che mi costa?!

**menphisdaemon** · 05-05-2008, 12:14 PM

Si è contorto ma ha una sua logica..

**twins** · 06-05-2008, 10:49 PM

ieri petto e bic (fatti a metà)

- spinte su piana munbri 3x8/10@42
- croci su manubri 3x10@26
- chest press 3x10@90/90/70 (parziale)
- panca inclinata al MP presa (medio-stretta/gomiti larghi/bilanciere appena sotto il collo) 3xmax rimanendo sotto alla ultima rep(da provare)@80

-curl al pulley basso (ma che caz.zo di esercizi invento) 3xmax@25 rest 20'

stavo male ho interrotto a metà e non ho messo la solita grinta. un po di influenza, un po il dente del giudizio che fa...MALE!!!

**°°sOmOja°°** · 06-05-2008, 10:54 PM

ahaha.. frc!

scherzo! anzi per essere uno che stava male nn hai fatto mica poco!

**menphisdaemon** · 06-05-2008, 11:29 PM

Cacchio... stai messo bene

**twins** · 08-05-2008, 01:28 AM

gambe

- pressa 4x10/8/6/4@320/340/365/385 PR
- hack 3x8@170
- stacco 3x6/5/3@132/152/152
- leg ext 3x12@45

gambine gonfie dopo wo!

- chest press: stripping a sfinimento partendo da 90 kg

**menphisdaemon** · 08-05-2008, 01:49 AM

Ah ah ah..altro che le mie di oggi su MSN...

Belle gambotte, si vedono bene l'inserzioni dei vasti. I polpacci mi sembrano indietro, ma se non vedo male hai l'attaccatura alta il che è un vantaggio...insomma non hai il polpaccio allungato...

**twins** · 08-05-2008, 01:52 AM

i polpacci sono moolo indietro. ma mi sonoi ripromesso l anno prox di riportarli alivello. di solito sono più separate, ma dopo il wo di oggi...

**menphisdaemon** · 08-05-2008, 12:35 PM

Ieri sera mi hai mandato in para..all'una e dieci mi sono messo a fare le foto alle gambe. Confrontando, risultato deludente

**twins** · 08-05-2008, 02:31 PM

dai, forza, la strada è ancora lunga x entrambi

**Nemintek** · 08-05-2008, 02:40 PM

Ciao twins ma dimmi un pò un paio di cose, dato che non ho molta voglia di andare a rileggere indietro

Siccome sei molto più esperto di me volevo un pò sapere quante volte a settimana ti alleni e soprattutto se ti alleni seguendo una programmazione o meno

**menphisdaemon** · 08-05-2008, 02:49 PM

Originariamente Scritto da twins

dai, forza, la strada è ancora lunga x entrambi

Secondo me sono indietro: ho 60 cm ma non le alleno con cattiveria anzi...
Se le allenassi con intensità sarebbero molto + grosse, ma ho paura di sproporzionare il tutto