Per prima cosa grazie mille per la tua risposta! E' stata davvero esauriente e precisa ;-)

Vedrò allora di documentarmi per bene sull'esecuzione degli esercizi che mi sembrano piuttosto difficili da apprendere...

Effettivamente le sedute sembrano piuttosto lunghe e impegnative, però un minimo di complementari me la sento di farli...magari inserisco giusto un 2X10 di curl e tricipiti a fine sessione giusto per non esagerare troppo, allenando le spalle durante gli allenamenti con la squadra per mezzo di elastici...beh, a parte che il deltoide dovrebbe essere comunque sollecitato a sufficienza per mezzo della panca piana e slancio...

grazie ancora per l'immensa disponibilità!