uops, scusa... eheheh effetti del troppo lavoro!
Ok, ho cercato di documentarmi sugli esercizi che non conoscevo ma alcuni non sono riusciti a trovarli, ossia J. Squat e lanci alla smith machine... potete darmi una mano?
Per quanto riguarda invece stacco, girata (o slancio) e strappo sarebbero le tre fasi del sollevamento olimpionico giusto? ossia la partenza da terra (stacco) il portare il bilanciere all'altezza delle mani e girare i polsi (girata o slancio) e il sollevamento sopra la testa (strappo) o mi sbaglio?
Ultima domanda: è una stupidata secondo voi inserire qualche esercizio specifico per spalle, bicipiti e deltoidi?
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