scheda per migliorare la postura

[tarantino]

Secondo me, il forum non è il posto più adatto x cercare la soluzione al tuo problema.
Ti dico il perche.
Io ho fatto x molti anni degli esercizi sbagliati, che col tempo hanno rovinato le mie spalle.
Il mio istruttore in palestra, ci ha messo 3 anni x rimettermi a posto!
Ti assicuro che ogni giorno mi faceva fare cose divere, proprio xche l'occhio esperto ci vuole, sopratutto in questi casi!

Qui potrai venire a conoscenza di cosa sarebbe meglio fare, ma non è scritto che facendo una marea di esercizi a casaccio, la schiena si aggiusti, anzi...potresti pure peggiorare!

Fatti seguire dal tuo istruttore, o se non lo ritieni valido, cambia palestra e rivolgiti ad uno di cui ti fidi!
Fidati che è meglio...

[locortex87]

ok, grazie per avermi dato la tua esperienza.

[Blanko]

Tarantino dice il vero.

Ti si può dare delle linee guida, ma qualcuno che ti stia accanto ci vuole.

Comunque, in linea generale, gli esercizi per il back aiutano. Così come gli esercizi per gli extrarotatori quando si hanno le spalle in avanti.

Comunque almeno un esercizio per il petto, anche con i manubri lo dovresti fare.

Io farei due fullbody e mi allenerei due volte a settimana, se questo è il tuo unico obiettivo. Al max un terzo giorno per addome e aerobica.

Comunque il più gran consiglio che ti posso dare è di stare dritto, di guardarti bene allo specchio per capire la postura idonea da mantenere durante l'arco della giornata.