Citazione Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio
sto leggendo gli articoli di Buzzichelli, ma ho un paio di domande:

1) cos'è la girata?
2) le sedute descritte sono tre... eliminerei il venerdì, giusto?
la girata è un movimento parziale di sollevamento olimpico... è ternicamente molto difficile... qui una gif:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...fts/Clean.html

può però secondo me essere sostituito efficacemente da esercizi come Push press:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...PushPress.html

sulle sedute occhio, non hai letto tutto!
nel primo link che ti ho passato sono elencati in ordini korte3x3, stone, e un di poliquin... a te interessa lo stone!
stessa cosa per il secondo link, in ordine prima il buzz 3x3 e poi il buzz 2x3... a te interessa quest'ultimo...
sono già impostati su frequenza bisettimanale, quindi non c'è nulla da eliminare!