Diario di axel 11

[axel11]

no l'ho faccio solo x aprile e inizio maggio...dalla settimana prossima già cambio scheda....vedo cosa mi darà l'istruttore....speriamo....poi adesso ke devo fare gli esami facevo qualcosa di veloce almeno fino a luglio...cioè tt estate....poi da settembre mi metto sotto ankora più di prima e magari riesco a fare anke 4 gg a settimana

[cressi007]

a me nn piace il lento dietro il collo...con carichi piu alti ti potresti fare male...il lento avanti e nettemente piu sicuro e stimola allo stesso modo...una via di mezzo sarebbe con i manubri

[axel11]

guarda era l'ultima volta che lo facevo...dalla prossima scheda vedo cosa c'è e al massimo lo cambio...cmq fino ad adesso nn mi ha mai dato problemi....anke se nn l'ho usato molto

[cressi007]

si e quello..finche usi poco carico va tutto bene poi pero la cosa divnta problematica e nn sai mai come puo finire...fai bene ad eliminarlo

[axel11]

ciao.....allenamento di oggi: Dorsali + tricipiti + polpacci + lombari

Lat machine dietro presa larga 8x8 20" 45kg
Dorsy machine 8x8 20" 40kg
pulley basso 8x8 20" 40kg
rematore 2x 1'15" 25kg

french press + push down S.S 4x12 + 4x1' senza rest 10- 12,5 kg
panca piana presa stretta + dip x tricipiti S.S 4x 10 + 4 x 1' senza rest 15+ bilancere - 20

standing calf 4x max (30) 45kg
iper extension 2x 30 30"
low beck 2x30 30"
20 minuti di corsa leggera

Ultima volta con questa scheda...dalla prossima settimana l'istruttore me ne vuole dare una x asciugarmi molto...tipo gara.....ma vedremo....

[axel11]

Ah dimenticavo...stamattina in mancanza di uovo ho dovuto arrangiarmi con quello ke avevo e ho mischiato: 200g fiocchi di latte + 10g noci + 60g avena + 10g proteine al cioccolato....esperimento ke nn ripeterò mai più....nn linciatemi x quello magari ho anke sbagliato ad abbinare i cibi..quindi sarebbe un doppio danno

[cressi007]

ciao.....allenamento di oggi: Dorsali + tricipiti + polpacci + lombari

Lat machine dietro presa larga 8x8 20" 45kg
Dorsy machine 8x8 20" 40kg
pulley basso 8x8 20" 40kg
rematore 2x 1'15" 25kg

french press + push down S.S 4x12 + 4x1' senza rest 10- 12,5 kg
panca piana presa stretta + dip x tricipiti S.S 4x 10 + 4 x 1' senza rest 15+ bilancere - 20

standing calf 4x max (30) 45kg
iper extension 2x 30 30"
low beck 2x30 30"
20 minuti di corsa leggera

Ultima volta con questa scheda...dalla prossima settimana l'istruttore me ne vuole dare una x asciugarmi molto...tipo gara.....ma vedremo....

nn capisco i recuperi..come sono?

[axel11]

Ah...allora..agli 8x8 faccio 20" di recupero...poi al 2x 1'15" faccio 1' di recupero e x i tricipiti nn c'è il recuperoraticamente eseguo una da 12 poi una per un minuto poi ritorno subito a una da 12 e cosi via...stasso lavoro x i bicipiti...come ti sembra?...X me è massacrante