diario di MATTIA 1987

[cressi007]

bel w.o. mattia sei bello forzuto 150x5 reps e un ottimo traguardo

[Corvette]

Ottimi allenamenti Mattia!

[mattia1987]

ciao ragazzi
grazie a tutti
cn qst tipo di allenamento mi sento moltomeglio sia fisicamente che mentalmente
nn ho piu un solo scopo cm quando facevo pesistica ,adesso ho molti piu esercizzi su dove concentrarmi quindi anche se nn ce un miglioramento in un esercizio ce in un altro e qst psicologicamente aiuta ....poi ce molta piu varieta nell allenamento e il corpo e migliorato molto ,ora sn molto piu definito e grosso
ieri e stata un emozione rifare gli stacchi "pesanti" era un po che nn li allenavo . insomma adesso sembra che le cose stiano girando bene
setimana prossima e l ultima settimana di qst allenamento poi cambiero sercizzi
inseriro panca inclinata bilanciere invece dei manubri
press sopalle manubri invece che bilanciere
panca stretta invece che dip
trazioni presa iversa invece che trazioni normali
curl bilanciere invce che curl al kb

vediamo cm va

ciao a tutti e grazie

[cressi007]

ti auguro il meglio anche da questa nuova scheda

[mattia1987]

grazie

[mattia1987]

allenamento di oggislanci completi con i kb
24+24-10reps 32+32 10reps 24+24 15reps 32+32 15reps 32+32 20reps 24+24 20reps
strappo 24kg 1x10x braccio 1x15 x braccio 1x10x braccio
bottom press cn 16+16 3x8 ke dolore all avambraccio li si ke alleno la presa
nn contento camminata del contadino con32+32 2set x boh il piu possibile

alzate delle gambe complete 2x20 streching

buono buono...si ma devastante ..mi stavo sentendo male ahaha

"ho i pugni nelle mani!!!!"

[mattia1987]

allenamento di mercoledi slo kn i kb ...girate con 2x32 1x10 2x20
spinte dal petto 2x32kg 1x15 1x20
slancio completo 24+24 2x15

allenamento di ieri
stacco da terra
5x50kg
5x100kg
3x130kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg...e qui ....i pensieri affolavano la mente,la paura di rifarmi male ,la delusione di nn riuscire a fare i 210 ...poi ho pensato...male che vada mi faro male facendo una la cs che piu mi piace ...
210!!! chiusi ...i miei amici mi guardano e mi chiedono quanto fosse ,gli dico il peso ,e loro stupiti mi dicono che li ho alzati abastanza facilmente ...ma io sapevo di aver fato fatica...quindi ho deciso di mettere altri 5 kg
215kg chiusiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! +10kg dall ultimo massimale di 2 settimane fa

alancio completo cn i kb 2x16kg 20reps 2x24kg 15reps 2x32kg 10reps
strappo 24kg 15reps 32kg 15reps

trazioni alla sbarra varie prese 3 set
dip alle parallele 1 x20 1 x nn lo so xkw in pratica rimanevo in contrazione statica x 5 secondi nel punto basso ,poi mi tiravo su e rimanevo a braccia stese x altri 5 secondi ..penso ho fatto tra le 8 -10reps

back extention 1x15